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爱拼娱乐城:天凉运动好时机

字级: 最小字型 预设 最大字型 苹果副刊 〉 分享到 Facebook 分享到 Plurk 分享到 Twitter 天凉运动好时机 从兴趣着手 2015年12月01日 更多专栏文章

即使各式各样保健资讯都提醒民众要规律运动,功夫娱乐,但碍於工作繁忙、压力,加上懒惰等藉口,常只有三分钟热度,专长运动与营养研究的营养师张佩蓉强调,民众常会等到健康亮红灯,才知道运动的重要,其实要在平时培养运动习惯,最重要是从有兴趣的运动下手,功夫娱乐,如骑自行车等,当运动成为兴趣才能纳入生活中,持之以恒达到健康目标。
张佩蓉指出,天气变凉爽,更是开始培养规律运动的大好时机,其实民众对运动缺乏动力的原因,不外乎生活忙碌、不爱出门等,常是让自己远离健康的藉口,但只要选喜爱的运动当入门,例如可从门槛较低、自己就可执行的健走、慢跑等有氧运动开始,再进一步接触难度较高的运动如肌力训练。

循序建立信心

张佩蓉以自己为例提到,原本对运动兴趣缺缺,但自从接触路跑後,就喜爱上这个可以挑战自己的运动,随着可以跑完的公里数拉长、体力与身材变好,进而陆续参加马拉松比赛,逐步建立自己的信心,自然会想要持续运动下去,另外,功夫娱乐,寻求志同道合的朋友一齐参与也是培养规律运动的方法,例如可一起报名运动课程、参与路跑社团等。
当对运动产生兴趣後,建议每周至少执行3次以上,而每次时间持续30分钟以上,若天气状况差如下雨、空气品质差,不适合出门运动时,则可在家做简单伸展运动,以增加活动量为主,或可寻找邻近自己家的室内运动中心等,达到每周运动目标。





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